witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]
Aha ;-) czytałem, że powinno się spożywać posiłki mniej więcej 2,5h-3h. Czyli jeśli zrobię te 4 posiłki tak jak napisałeś, będzie ok ? :-) Zmienię jadłospis i wrzucę do oceny. (Jakie dać proporcje B,W,T?) Dzięki domer! :-) Zmieniony przez - pawello151 w dniu 2016-02-18 10:32:08
/SFD/Images/2016/2/18/654016ff7adb47579001c1c2fe3bedeb.jpg Siadanie, jak również chodzenie to ruchy, które towarzyszą nam na co dzień. Każdego dnia wielokrotnie siadamy i wstajemy. Jeśli nie zadbamy odpowiednio o to, aby te ruchy wykonywać poprawnie, po latach pojawią się problemy związane z kolanami oraz plecami. Jeśli zależy Ci na poprawie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat(regularnie) 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Szukam bcaa w proszku, tylko nie wiem jakie najlepiej kupić.. Mam 16 lat, 60 kg, 176 cm, 3x silka, 3xsztuki walki w tygodniu, mysle nad zakupem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#opis Chociaż zależy mi na czasie i fajnie jakbym dostał coś równie dobrego stacjonarnie, mam u siebie stacjonarny sklep K**(zwykle sklepy z odzywkami [...]
[...] nad RDA co Spider nad Sonnenem) Chodzi mi o to, że Conorowi póki co błędy uchodzą płazem , ale RDA tych błędów za bardzo nie może robić. Nawet w 3,4,5 rundzie. Chodzi o to, jakie są skutki popełnienia małego błędu dla jednego i drugiego. Jednego to kosztuje rundę, innego walkę. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-17 10:33:10 Prawie we [...]
[...] kupić. Widzę ze teraz w biedronce jest jakaś oferta ale dokładnie się temu nie przyglądałem choć pamiętam ze były chyba 10kg. Co byście polecili? Np. jesli kupię hantle od jakiegoś producenta to czy średnica środka krążków na gryf innego producenta byłaby taka sama gdyby kupić np. z czasem większe obciązenie z innego źródła? Proszę o poradę [...]
[...] na razie, bardziej dyskomfort, bo ciezko mi usiedzieć przez dłuższy czas na niewygodnym krześle, albo w aucie. W związku z tym może mi ktoś opisać, co powinien zrobić, do jakiego ortopedy się zgłosić, jakie dokładanie badania wykonać? (Roentgen, jakieś inne prześwietlenia, coś innego). Czy iść prywatnie, czy iść do rodzinnego, po skierowanie? [...]
[...] wzroście 176 Ogólnie to mam już miesiąc ćwiczeń za sobą, ćwiczę w domu, ale mam dużą sztangę, dwie sztangielki, drążek i wystarczająco obciążenie jak dla siebie. Ćwiczenia jakie mam wykonywać już mam. Małe zmiany widzę, trochę urosłem ale i też schudłem (nwm ile bo jak zaczynałem ćwiczyć to się nie ważyłem) Ale głównie chodzi mi o to czy moja [...]
Węglowodany mogę zmniejszyć, bo to nie to że mam na nie jakieś parcie tylko już teraz łatwiej mi nimi podbijać kcal niż mięsem albo tluszczami bo tluszczu i tak mam już ponad 90. Jakbym jadła nabiał to byloby mi łatwiej t i b podbijać. Mogę zmniejszyć ww do 160 na przykład? Senności po posiłkach nie mam, ale myślę że na to wpływ ma też to jakie [...]
[...] kg, 4x5kg, 8x2,5kg Gryf prosty 180 cm Dodatkowo mogę wykonywać ćwiczenia do których sprzętu nie używam tj. pompki / brzuszki. Ćwiczenia mam już ułożone, to znaczy wiem jakie ćwiczenia ale o resztę jeszcze będę pytać. Potrzebuję osoby która byłaby mi w stanie podpowiedzieć co powinienem jeść, a czego unikać, co jeść aby się najeść ale żebym [...]
[...] na wodzie plus siemie lniane, kawa z olejem kokosowym i miarka odzywki 2) 11.00 - roznie bywa, ale czesto jest to serek wiejski z orzechami, badz salatka z jajkiem plus jakies weglowodany 3) 14.00 - salatka, ryz/kasza plus puszka tunczyka 4) 18.00 - salatka albo omplet ze szpinakiem, albo bulka z szynka 5) 20.00 - jajka, badz kurczak, tez [...]
Witam, czy może ktoś polecić jakieś bezsmakowe WPI (bez dodatku słodzików). Wcześniej używałem Olimp Whey Natural Concentrate i smak mi w ogóle nie przeszkadzał, ale był to koncentrat co skutkowało u mnie również problemami żołądkowymi. Dlatego teraz chciałbym spróbować izolatu, ale nigdzie nie mogę już dostać Olimp Whey Natural Isolate (chyba [...]
[...] którym pracował przez ostatnich kilka lat. Polak na zawodowych arenach wygrał trzydzieści trzy walki i będzie faworytem tego starcia. Mamy nadzieję, że ten i inne pojedynki jakie widzowie obejrzą 19 marca 2016 roku przejdą do historii polskich Sztuk Walki. To będzie pełen emocji wieczór twardych walk Kickboxingu i MMA, a zapowiedziany pojedynek [...]
[...] ma tylu atutów nad RDA co Spider nad Sonnenem) Chodzi mi o to, że Conorowi póki co błędy uchodzą płazem , ale RDA tych błędów za bardzo nie może robić. Nawet w 3,4,5 rundzie. Chodzi o to, jakie są skutki popełnienia małego błędu dla jednego i drugiego. Jednego to kosztuje rundę, innego walkę. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-17 10:33:10
[...] za odpowiedzi, tak też zacznę robić. A żeby nie zakładać nowego tematu... Z powodu kontuzji barku na razie nie mogę się podciągać na szerokim uchwycie. Nie mam też wyciągu (ćwiczę w domu), jakie ćwiczenie jest najlepsze na szerokość poza tym co wykluczyłem? Czy np. wiosłowanie nachwytem ? Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-18 06:25:37
Witam mam pytanie odnosnie blokowania aromatyzacji,interesuje mnie tylko aromasin i letrozole.Nie wiem jakie dawki zastosowac,otoz przymierzam sie do nastepujacego cyklu(mozliwe korekty): Meta 1-4 Enantan 1-12 Propionat 12-16 Winstrol 11-15 Nie wiem jakie dawki IA zastosowac,glownie chodzi mi o okres kiedy meta z enantanem beda na siebie nalozone [...]
Lol nie wmówisz mi, że Layne Natural mówił, że węglowodany nie są anaboliczne... Weź nie pisz takich głupot bo jeszcze ktoś w to uwierzy... Tak btw. kup sobie glukometr i sprawdz jakie masz wyrzuty cukru po zjedzeniu białka/węgli :). Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-02-17 01:52:08
martulla :)
